心理邊界感指的是人的心理活動的限制線，這條限制線將個體與周圍環境區分開來，是人能夠實現心理控制功能的最終界限。類似于人際社交距離。比如問年齡、問工資、翻手機相冊都是邊界感不清的表現，這通常會讓人感到不適。 現代人最大的問題莫過于人際關系，代人著名的心理學家阿德勒說：要想解決人際關系中的煩惱，就是要去區分什么是我的課題，什么是別人的課題。作為成年人，人與人之間的相處還是把握好邊界遠而不疏是種能力，近而不入是種智慧。個人邊界感是一條性格游標。一邊是極端的強自我邊界，一邊是極端的弱自我邊界，而大多數人就游離在兩個端點的中間心。

想知道你的心理邊界感是強還是弱嗎？今天給大家帶來一份心理邊界量表，希望對你有所幫助！

心理邊界感量表

心理邊界這個詞最早由心理學家埃內斯特·哈曼特提出。他認為，心理邊界是個體與外界連接方式的重要指標。假設自我是一座古堡，那么心理邊界強度便是古堡外的一圈護城河。想知道你的護城河有多寬嗎?那么就來做下面這個小測試吧，請根據自身第一時間最真實的想法選擇你的答案。

1.我容易被他人情緒所感染

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

2.我現在的想法依然與童年很像

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

3.我覺得自己很容易為情受傷

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

4.我經常不知不覺就走神了，要么幻想其他要么陷入沉思

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

5.我不喜歡那些把故事的來龍去脈，開頭結尾說得清清楚楚的小說

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

6.我不喜歡那種制度規范、等級分明、不讓自己發揮的機構

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

7.我認為一顆蘿卜一個坑，是什么樣的蘿卜，就需要待在什么樣的坑里

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

8.我認為一個人太投入、太依戀在別人的生活里是非常可怕的

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

9.一位好家長肯定有些方面也像一個孩子一樣

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

10.對我來說，自己想象成為一個動物是很容易的事情

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

11.每當獲悉某事發生在朋友或戀人身上，我就覺得這事也發生在自己身上一樣

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

12.每當我需要完成某些任務時，我傾向于展開想象而不愿被條條框框限制

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

13.若不考慮現實，我希望人和人能深度交融，不分彼此

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

14.我覺得自己被某種不為外人理解的神秘能量影響著

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

15.其實正常人，有問題的人和精神病人之間沒有明確的分界線

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

16.我不是那種不茍言笑，老實巴交，不多說話的人

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

17.我覺得自己也許是一位有創造力的藝術家的料子

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

18.曾覺得有人叫我或念我名字，但我不確信這事是真的發生了，還是只是我的幻想

非常符合（4分）

基本符合（3分）

基本不符合（2分）

非常不符合（1分）

結果分析：

A分數為0-29，你的心理邊界感強。

你一般是看起來比較冷漠的，自衛性較強的，就像是把自己包裹在一套很厚實的鎧甲里。在你眼中，別人和自己中間有條不可逾越的河流，你需要的是自己的空間。對你來說是很難保持與人持久的親密無間的關系的。相對心理邊界感弱的人而已，你會比較有組織性和原則性，喜歡什么事情都按計劃進行。你常給人一種疏遠感獨立的感覺，盡量避免肢體接觸。也不喜歡別人窺探自己的感受以及想法。你更喜歡有明確分類的東西，若就畫風而言，你喜歡寫實主義的畫風而不是印象派。你很少把不同的事情混為一談。對待感情，你分得清友情、愛情、親情的區別。你的是非觀很清晰，也較為堅定，不容易被他人左右或影響。

B分數為30-42，你的心理邊界強度適中。

你的分數表明，你的心理邊界強度適中。也就是說，你綜合了邊界強與邊界弱的特點，至于究竟如何綜合，這和你的個人生活經歷有關。你也許會依照相處的實際情況設置不同強度的邊界，也就是你會與某些人特別親近。一般情況下，你并不會主動侵入他人的生活，與他人保持一定的距離與尊重。你的邊界強弱與遇上的人與事有關。也就是說，面對某些特定的人，你會像邊界強度弱的人一樣，變得浪漫起來，甚至會模仿對方的行為。感情方面，你多數情況不會主動追求，你與對方到底是什么關系;直到相處之后，才對你們關系的定義會越來越清晰。一般你不會在什么都不知道的情況下，就輕易愛上對方。你做事有大方向與大計劃性，但同時允許變化的發生。對你來講做計劃只是不讓生活變得混亂，但你并不想變成計劃的傀儡。你的包容性比較好，為人處世比較有彈性。你既講究事情的真實情況或現實情況，也看重它們潛在的動力與未來發展的可能。對你來說，你怎么看待它，與它本身的性質有關。

C分數為43-72，你的心理邊界感弱

你一般是開放的、輕信的、容易與人變得很親密的。你很容易把別人當成自己看待，把自己滲透別人生活的方方面面。你比較隨性，喜歡無組織組安排的散漫生活，而且往往能很好的應對突發事件。有時你還甚至會出現比較呆萌的狀態，即不知道一件事情是在夢里發生還是以前的真實經歷。而且更容易出現白日夢，或者做惡夢。另一方面，你很容易愛上別人，比邊界感強的人更容易發生自我認同混亂的問題(比如，盲目追星)。你也許經常既覺得自己是嚴肅有責任感的成年人又覺得自己是萌萌的小朋友;甚至覺得自己是個男人又覺得自己是個女人。你比心理邊界感強的人更容易出現似曾相識的經歷或預言感。

埃內斯特·哈特曼還發現，精神疾病患者，或藝術家們更多的是心理邊界感弱的人。不同邊界感的人在認知自己與他人時，往往有偏差。比如，邊界感弱的人以為自己是興高采烈的、具有創造性的、前衛的，而認為邊界感強的人為：不見情面的，沉悶的，沒有想象力的;相反，邊界感強的人以為自己是可靠的、實在的、堅韌的，而認為邊界感不強的人為：善變的，離經叛道的，不可靠的。

研究發現，心理邊界感很早就能在個體日常行為中觀察出來，大家可以根據日常經驗進一步自查與他查：

1.心理邊界弱的人

對感覺刺激更敏感，如強光，噪音，巨響，特殊的味道、質地、氣味等。同樣他們對這些刺激反應也更強烈，會因此變得很暴躁也說不定;共情力較強，對疼痛(軀體的，情緒的)更強烈;更容易因過多的情緒感知而覺得疲憊壓力大。更容易產生過敏反應，免疫系統似乎更有反應性。更容受外界環境及童年往事的影響。

邊界感極弱的人，自我與環境往往是混為一團的。往往把他人的性格內化在自己的性格之中。有無意識模仿他人的傾向。

2.心理邊界強的人

是冷靜的問題處理者，壓抑或拒絕強烈的情感，他們更容易感受到一種持續的倦怠、空虛或者分離感;更難感受到自身情感的流失盡管你們會表現出臨危不亂的樣子，但身體指標(如心率、血壓、血流速度、手掌溫度、肌肉緊張程度等)仍然會出賣他們真實的緊張狀態;總而言之，邊界感強的人不太容易受到環境左右并且對于自身的感覺也較為遲鈍，然而他們產生的反應并不亞于那些邊界弱的人。