本課程介紹了如何覺察情緒，如何看到每一種情緒的背后隱藏著的需求，如何滿足這種需求，如何看待和表達負面情緒，如何站在情緒之河的“岸邊”，跳出情緒看情緒，主動觀察情緒，體驗情緒帶來的感受。同時，還介紹了接納承諾療法以及改變認知、調整需求、發現功能、充分利用等情緒調節的方法和技巧。