一日之計，始于清晨。南懷瑾先生曾說過：“能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢?”人生的改變，就是伴隨著清晨的6點鐘鬧鈴開始。

以史為鑒

自古以來，官員便要在清晨上早朝。漢代賈誼在《新書·官人》中寫到：“清晨聽治，罷朝而議論。”加上古時候車馬不便，算上起床、梳洗、換上朝服的時間，官員們至少需要提早半個時辰，即一個小時起床。"五鼓初起，列火滿門，將欲趨朝，軒蓋如市。”霧色朦朧中，百官上朝。

古時沒有燈，夜里讀書不便，文人大多早起看書，學堂開課也早。而現在夜晚燈火通明，夜間活動豐富，不少人選擇了晚睡晚起。孰不知，在你沉醉于清晨的美夢時，他人已經走在為夢想拼搏的路上了。最可怕的不是別人比你聰明，而是比你聰明的人，比你還努力。

名人為例

現代都市繁重的生活壓力和責任與日俱增，每天往返于工作與家庭之間，為了能多睡十分鐘，早飯能免則免。然而，這樣的人并不能成為人生贏家，看看那些成功人士的作息，你會發現，提高工作效率，生活質量，從每一個清晨開始。

伊萬卡·特魯普，川普背后的關鍵女人，也就是他的女兒。6歲開始買股票賺錢、高中成為模特打工、先到基層鍛煉后才回特朗普集團上班，之后還創立了自己的品牌，每天工作16個小時，美國大選期間，要抽出時間給川普站臺演講，下班之后還要回家抱抱孩子，經常一天只睡4小時。在晨曦中醒來，在深夜里睡去。在母親、地產專家和時尚品牌老板這些角色中自如轉換，因她不浪費每一個清晨的時光。

就算你不看NBA，不知道科比，但你肯定聽過一句話：“你見過凌晨4點洛杉磯的天空嗎?”科比說：“早上4點正是睡得最舒服、床鋪最溫暖的時候，但你需要爬起來去訓練!你必須有足夠的毅力，才能把你從床上拉起來去做這些事。”昨天科比在直播里說到，退役后的他依然早上4點起床。如果之前4點訓練是來自成功的緊迫感，那么現在的他更多的是享受。

杰克·多西Twitter和Square聯合創始人，他每天早晨5點半準時起床，靜坐后慢跑6英里。分管兩家公司的人，還不能早睡，每一天都要工作滿16個小時。因為事情繁多，他把時間規劃精確到分鐘，把眾多的工作內容分配到每一天，并且高度自律嚴格按照計劃進行。

王健林作為中國首富，仍堅持這每天5點半起床，并且會在7點準時到達辦公室，一直工作到晚上七八點鐘。為了保持更好的體力與經歷，他還堅持每天跑步一小時。

如今，李嘉誠已80多高齡，但卻依然保持早起習慣，無論前一天多晚睡，第二天早晨6點一定會準時起床，隨后，打一個半小時高爾夫，保證在8點前到達辦公室。

研究表明，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中。也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。

不同行業，不同領域，成功的人都是相似的，他們懂得克制，擅于利用時間，不把有限的時間用在無謂的事上。

時間管理

說到這里，并不是讓大家每天一定要起得非常早，充足的睡眠是提高效率的前提，但并不意味著可以無止境地賴在床上。因此，每一個人都應該有行程時間管理觀念，合理分配時間。而這種觀念最有成效的功能就是提高生活質量和工作效率。

無論哪個季節，從被窩里掙扎出來都是痛苦的。因為多賴在床上的十分鐘，你匆忙地穿衣洗漱，在路上疾行奔跑，趕著車，在公交地鐵上僵硬著身子，被擠得苦不堪言，到了公司怨氣滿滿，身心俱疲。清早的心情影響著一整天的狀態。在前一天準備好第二天要穿的服裝，提早半個小時起床，洗漱刷牙，做一個簡單的伸展，吃一頓豐富的早餐，錯開高峰的人群，心情愉悅，準點打卡上班，你會發現很快便能投入工作，工作效率也有所提高。

為自己量身打造一個時間表吧，選擇一個屬于自己的腦中，雷打不動的堅持固定時間早起。工作忙碌，也別忘了找個時間鍛煉身體。一般在一天的工作后，很少人還有精力再去運動健身，不妨把運動的時間放在早上�？熳咭埠茫�慢跑也好，早上的運動可以增加血液循環，迅速喚醒身心。別再晚睡，看看你眼睛下的黑眼圈，那是你熬夜看手機、電腦帶來的。

一般來說，形成一個良好習慣最低需要21天，那就先給自己定一個短期計劃，在21天里選擇在固定的時間內早起。如果你連清晨都控制不了，又怎么控制人生。富蘭克林曾說：“我未曾見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好。”

改變，從清晨開始!